Abschied & Neuanfang
3 Rituale zum Jahresabschluss und zur Neuausrichtung im bevorstehenden Jahr
“It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of light, it was the season of darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.”
― Charles Dickens, A Tale of Two Cities
Die Raunächte sind eine besondere Zeit, um sich wieder aufzuladen, zu verbinden, zu reflektieren und sich neu zu fokussieren. Die Zeit bietet sich an, uns würdig vom letzten Jahr zu verabschieden und das neue willkommen zu heissen.
Ein neues Jahr steht bevor. Wir von MagnoliaTree halten Rituale für den Abschluss eines Jahres und den Beginn eines neuen für sehr wichtig, und möchten Ihnen gerne ein paar Wege vorschlagen, um das letzte Jahre zu verabschieden und sich für das neue zu fokussieren.
Nutzen Sie die stille Zeit, um zu reflektieren, was war, was ist und was wird. Die vorgestellten Rituale sind unsere Einladung an Sie zum Abschluss und für eine gezielte Neuausrichtung.
„Leadership is the capacity to translate vision into reality.“
― Warren Bennis
Ritual 1: VisionBoard
Was ist Ihre Vision für das neue Jahr? Und was wird Ihre Vision wahr werden lassen?
Ein Visionboard ist eine Collage aus Photos und Bildern zur Bestätigung der eigenen Träume und Wünsche, die als Quelle der Inspiration und Motivation dienen sollen. Es ist aber vor allem ein unglaublich starkes Instrument, um erfolgreich zu sein und seine Ziele zu erreichen. Sabine Gromer, Gründerin von MagnoliaTree, fertigt seit nunmehr zehn Jahren jährliche Visionboards an und sagt: „Ich bin erstaunt, wie kraftvoll es bei der Manifestation von Zielen ist. Fast alles, was ich auf der Collage festgehalten habe, ist wahr geworden, wenn auch manchmal auf unerwartete Weise.
Schritt 1: Ausrichtung – eine Vorübung
Resolutionen fürs Neue Jahr
- Welche 10 Vorhaben sind Ihnen momentan fürs neue Jahr wichtig?
- Streichen Sie 5 davon durch.
- Reduzieren Sie nun auf 3.
- Fragen Sie sich, warum Ihnen gerade diese 3 wichtig sind.
- Finden Sie nun, die für Sie wichtigste Resolution.
Schritt 2: Ausrichtung – eine Vorübung
Teilen Sie das Visionboard, wenn Sie wollen, in neun Bereiche ein. Und definieren Sie die wichtigsten 3 Ziele für jeden Bereich.
Schritt 3: Das Visionboard
Finden Sie Bilder, die Sie inspirieren und beginnen Sie zu legen und zu kleben. Hängen Sie das fertige Visionboard an einem Platz auf, an dem Sie es gut sehen können und lassen Sie es dort bis zum Ende des Jahres hängen. Am Jahresende ist die Zeit zur Reflektion. Was hat sich geändert, welche Wünsche und Qualitäten haben Sie erfüllen und leben können? Bedanken Sie sich.
Ritual 2: Der Mentale Film
So Führen Sie Regie in Ihrem eigenen Leben
Drehen Sie einen mentalen Film. Warum? Wie Dr. Srini Pillay uns erklärt, gibt es unumstößliche Beweise dafür, dass die Vorstellung einer Bewegung die Bewegungsbereiche im Gehirn stimuliert. Diese Technik wird erfolgreich bei Schlaganfallpatient:innen und Spitzensportler:innen eingesetzt.
Die Vorstellungskraft „wärmt“ das Aktionsgehirn auf und gibt Ihrem Gehirn „Starthilfe“. Diese Technik kann besonders hilfreich sein, wenn Sie immer wieder prokrastinieren oder feststecken und nicht vorankommen.
Ein mentaler Film ist ein wertvoller Aufmerksamkeitsleitfaden, ein unglaublicher Motivator und eine nützliche Landkarte für das Gehirn. Er hilft Ihnen, Ihren Weg zu finden, Ihre Ziele zu erreichen oder zu übertreffen.
Ritual 3: Die Geschriebene Reflexion
Was ist mir wirklich wichtig, was will ich ändern?
Die Feiertage vor dem Jahresende sind ideal, um ein paar einfache, aber wirkungsvolle Überlegungen anzustellen und sich neu zu orientieren. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, schnappen Sie sich ein Notizbuch und arbeiten Sie sich durch die folgenden vier Fragenkomplexe: Werte, Errungenschaften, Lernen und Beziehungen.
Werte
Die Dinge, die wir schätzen und die Dinge, die wir tatsächlich leben, sind oft zwei Paar Schuhe. Machen Sie sich bewusst, was Ihnen wichtig ist und schauen Sie sich an, wie Sie Ihre Zeit im Moment tatsächlich verbringen.
Fragen zum ausgehenden Jahr
Welche Werte haben Sie gelebt?
Mussten Sie sich verbiegen?
Was werden Sie niemals ändern?
Fragen zum kommenden Jahr
Was sind Ihre Kernwerte?
Sind dies wirklich Ihre Kernwerte?
Wie können Sie sie mehr leben?
Wieviel sind Sie bereit dafür aufzugeben?
Ziele
Ihre Errungenschaften sind der greifbarste Beweis für Ihren Fortschritt. Das gilt insbesondere im beruflichen Kontext. Um Ihre Ausrichtung für 2021 zu klären, nutzen Sie „Ausrichtung – eine Übung“ am Beginn des Artikels.
Fragen zum ausgehenden Jahr
Was haben Sie in diesem Jahr erreicht?
Sind Sie mit sich zufrieden? Warum?
Fragen zum kommenden Jahr
Siehe Fokus-Aktivität
Lernen
Wachstum ist die Essenz unseres Lebens. Tatsächlich gibt uns Wachstum Lebenssinn. Wir entwickeln uns stetig weiter, ob unbewusst oder bewusst. Warum dann nicht eine gezielte Ausrichtung für unser Lernen?
Fragen zum ausgehenden Jahr
Was haben Sie in diesem Jahr über sich selbst gelernt?
Wie zufrieden sind Sie damit?
Wie konnten Sie das Erlernte nutzen?
Fragen zum kommenden Jahr
Was müssen Sie in diesem Jahr lernen, um Ihre Ziele zu erreichen?
Wer oder was kann Sie dabei unterstützen?
Machen Sie einen Lernplan.
Beziehungen
Wie uns die positive Psychologie lehrt, sind soziale Kontakte das Elexir von Lebensglück. Treffen Sie bewusste Entscheidungen, mit wem Sie 2021 verbringen wollen.
Fragen zum ausgehenden Jahr
Wer hat in diesem jahr den größten Teil Ihrer Zeit in Anspruch genommen?
Warum?
Wie fühlen Sie sich dabei, wenn Sie sehen, wen Sie priorisiert haben?
Fragen zum kommenden Jahr
Wer sind die Essenz aus den fünf Personen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen?
Wen wollen Sie im neuen Jahr priorisieren?
Und welche Beziehungen wollen Sie ruhen lassen?